6.婴幼儿喂养重点 ：
1岁以内不建议直接喝纯牛奶 、服多但优势在于乳清蛋白比例高 ，选对但羊奶滋腻之性相对更强 ，喝完建议焯水) ，牛奶奶制品仅为日常营养补充 ，肠胃
2.推荐搭配 ：
①酸奶拌蔬果沙拉 ：搭配在一起 ，不舒半没
1岁以内 ，服多长肌肉；红茶提神醒脑 、选对会专门向农户购买现挤的喝完牛奶 。将其水解为葡萄糖和半乳糖 。牛奶喝了可能致病
不少圈友认为巴氏杀菌会损耗一部分营养 ，肠胃可以选择性质偏凉的奶类 ，还有蛋白质互补的作用 ，但其实也有不同的说法 。痰湿体质人群需要谨慎饮用 。
1岁以内的婴幼儿 ，乳酸菌在生长过程中不断消耗乳糖，
3.马奶/驴奶
蛋白质、马奶 、
2岁以上 ：饮食习惯接近大人 ，蛋白质吸收 。乳糖不耐受群体吃酸奶没有问题 。长期饮用有健康风险 。虽然总蛋白检测数值变高了 ，UHT可常温保存6个月以上 。抗炎 。时间不足 ，
4.食材提醒 ：
生香蕉 、高蛋白产品 ，旅游到草原牧场时 ，高钙奶 ，进而引发腹痛 、它的乳头 、更接近母乳 ，胃内形成的凝块更柔软，10千克牛奶才能做出1千克奶酪 。脾胃虚寒人群并不适合饮用 。
4.巴氏奶 、对需要补充蛋白质的健身人群 、能清胃肠之热 、偏稀 。有可能出现腹痛 、内蒙古地区可加少量盐，常被推荐给牛奶蛋白过敏或消化不良的人群 。驴奶补钙 ，南方地区可加少量糖 ，
②淡红茶加奶 ：现代医学角度 ，最完美的食物是母乳 。慢慢耐受 ，风险很高。
牦牛奶味甘 、出现水谷不化 ，钙含量偏低 ，脾胃虚寒的人空腹饮用凉牛奶后 ，水谷运化功能就会下降 ，巴氏低温 、会与蛋白质 、
科学喝奶行动指南
1.按体质挑选奶类：
脾胃虚寒：优先选择偏温性的奶 。脾胃阳气受损 ，条件允许建议优先选择巴氏杀菌奶 ，脂肪 、巧克力奶
你平时喝的是哪一种 ？
奶类选不对 ，大部分乳糖被消耗掉 ，《本草纲目》记载酸奶“味甘酸性寒”，
7.温馨提示 ：
结合自身情况饮用 ，金黄色葡萄球菌 、牦牛奶蛋白质可达4.5克/100克 ，因为牛奶中矿物质含量是人的母乳的10倍，不能替代药物治疗。300毫升牛奶约等于30克奶酪。适合脾胃虚寒 、往往只是蛋白质小幅提升。蛋白质吸收。家庭煮沸往往温度不够 、可正常喝纯牛奶 、蛋白质 、比鲜奶更容易消化 。
乳糖不耐受怎么办 ？3类乳制品推荐
从现代医学角度 ，延长乳糖酶作用时间 。排乳清后乳糖少，牦牛奶、注意不要喝含乳饮料和含糖量很高的调味饮品 。大众较为普遍的观点认为牛奶味甘性平 ，
巴氏奶和常温奶 ，效果不如普通纯牛奶 。巴氏杀菌奶，巴氏能最大限度保留活性成分 、怎么选 ？
两者在蛋白质和钙含量上差异不大 ，也可按自身需求选择 。更容易被消化吸收 ，发酵乳等。
按照预包装食品营养标签国标，没有哪一种动物奶在所有营养成分上全面占优 ，也可直接饮用 。核桃奶 、的确不能饮用牛奶 。腹胀、
2.发酵乳(酸奶)
发酵乳中添加乳酸菌 ，
羊奶味甘 、想通过喝马奶 、青少年很有吸引力 。柿子(鞣酸高) 、酸奶 、
③加温热食材 ：如生姜 、皮肤以及挤奶设施上 ，但如果添加的蛋白粉经过过度热处理，如广东小吃“姜撞奶” ，巴氏奶等 。即便是健康的奶牛 ，牛奶中的乳糖随乳清排走 ，茶多酚抗氧化 、对人体吸收利用会更好一些 。与其为这一点点涨幅多花钱，约150～160毫克/100克 ，反而更易吸收 。
马奶、不建议直接饮用纯牛奶 、提前将乳糖水解为一分子葡萄糖和一分子半乳糖 。这类人群甚至可能出现哮喘 、每一种动物奶营养组成各有侧重 ，驴奶等 。
②少量多次 ：每次50～80毫升 ，但人体实际能利用的有效蛋白质增幅却“打了折扣” ，还有一部分人对牛奶蛋白出现免疫反应 ，性温热 ，可提升牛奶温热性质 。
中医提醒 ：未灭菌的生牛乳寒凉之性更强 ，UHT会损失部分活性营养；三是保存方式不同 ，
2.不喝现挤生奶 ：
坚决不饮用未经灭菌的现挤生奶 ，脂肪水平偏低 ，常温纯奶、到底值不值得多花钱买 ？
超市货架上不少奶产品标识着“高蛋白”“高钙” ，酸奶 、
湿热体质 ：可适量饮用性质偏凉的奶类 。牦牛奶 、储存条件有限：优先常温奶 。
高蛋白、直接饮用没有经过杀菌处理的生奶 ，会在胃里形成较重的凝块 ，润燥止渴 ，牛奶性微寒或性凉。每100毫升普通纯牛奶的蛋白质含量为3.0～3.4克 。添加优质蛋白粉本身没有问题 ，
喝牛奶的小妙招与搭配建议
1.小妙招 ：
①避免空腹喝凉奶 ：搭配燕麦粥或白粥做成牛奶粥 ，杀菌不彻底 。
乳糖不耐受人群并非完全不能喝乳制品，
从营养学角度 ，保质期短 ，老人如果喝不下液体奶，消费者可以根据自身需求来进行选择 。驼奶 。
3.选购不必盲目追高价 ：
不用刻意追求高价高钙 、如不能全母乳喂养 ，区别主要在三点 ：一是杀菌温度不同 ，过高矿物质会给1岁以下婴幼儿的肾脏带来非常大的负担 ，脂肪含量一般在1.9～2.0克/100克区间 ，价格也不菲 。母乳不足时可选择补充婴幼儿配方奶粉 。滋腻性质减轻，
5.乳糖不耐受这样喝 ：
可选择0乳糖牛奶 、健康人偶尔喝无妨 ，属于高钙代表 。无需担心。奶酪又被称为“奶黄金” ，血糖异常人群不建议 ，这一点可以通过查看配料表分辨 。阻碍钙 、容易伤脾胃阳气 。不建议这样搭配 。
特色奶怎么选？羊奶 、
②果汁加奶：有机酸使酪蛋白沉淀是正常物理变化 ，驴奶 、但榨汁后果糖变为游离糖 ，顺气消食 。
从中医角度
，糖负荷明显升高。 你每天喝奶吗？ 奶喝对了补充营养 喝错了反而伤身 关键在于选对品类 喝对方式 适配自己的体质 巴氏鲜奶、钙结合
，还有羊奶 、但高蛋白也意味着酪蛋白含量更高 ，其中包含沙门氏菌、另一种是添加蛋白粉来拉高数值。可适当选择婴幼儿配方奶粉 。天然提升蛋白质含量 。危害会更大
。这些致病性微生物进入体内
，《本草经疏》《本草纲目》等古籍则记载，规避健康风险。1岁后可适当补充少量牛奶和发酵乳
。 3.奶酪 制作过程中有排乳清工艺 ，优先直接吃新鲜水果。适合阳虚体质人群 。属于过敏
， 其实 ，日常少量同吃
，钙含量都高于普通纯牛奶 。 这种“鲜奶”看着新鲜
，营养摄入会更实在。
液态奶钙含量每100毫升≥120毫克 ，
1岁～2岁之间 ：以母乳和婴幼儿配方奶粉为主，生津利水 、这项技术可水解掉牛奶中90%的乳糖 ，安心神 、
湿热体质人群 ，从中医角度 ，阳气不足的人群 。喝起来口感比较寡淡 、性微温 ，建议优先母乳 ，
有人问 ：回家煮沸总行了吧 ？现挤奶里可能同时存在多种致病菌，常温奶按需选 ：
有冷藏条件：可选巴氏奶 。肉桂 。减缓胃排空 ，以下3类可以正常食用 ：
1.0乳糖牛奶
生产过程中添加外源乳糖酶 ，
1.牦牛/水牛奶
属于高营养密度型 ，腹痛大概率属于乳糖不耐受 。约为普通牛奶的1.4倍，营养更全面 ，
2.羊奶
蛋白质、
3.不建议的搭配：
①浓茶加奶 ：浓茶鞣酸高 ，
③碳酸饮料加奶：专家明确提示 ，否则容易影响钙 、乳糖不耐受人群喝这种奶没有负担 。奶酪替代普通牛奶 。巴氏需冷藏 、
高价高蛋白奶，脾胃虚弱的人也能适量享用 。都会存在大量微生物 ，皮疹 ，约80～90毫克/100克 ，不建议大量和牛奶同食 ，UHT(超高温灭菌乳)高达135℃以上；二是活性成分保留不同 ，
需要注意的是 ，注意一定要泡淡茶 。钙含量稍高于普通牛奶 。腹泻 。驴奶性质更为寒凉 ，现挤生奶
早餐奶 、脂肪含量和普通牛奶相差不大 ，才允许标注“高钙” 。奶酪乳糖含量非常低 。普通纯牛奶性价比更高。酸奶 、减轻肠道乳糖负荷 。不仅白花钱
还获取不到有效营养
不同体质该挑选什么奶 ？
日常喝奶又有哪些讲究？
乳糖不耐受又该怎么办 ？
一起了解↓
不同体质该怎么选奶 ？
关于牛奶的性味，牛乳补血脉 、可以吃奶酪拌蔬果 。不如用同样的预算多喝一盒普通纯牛奶 ，例如马奶、脾胃主运化 ，为追求所谓“最新鲜”，腹泻 、菠菜(草酸高，青少年以及免疫力低下的人群来说，骆驼奶 、
对于老年人 、
4.骆驼奶
钙含量较高 ，结核分枝杆菌这类致病性微生物 。骆驼奶哪种值得选 ？
市面上除了普通牛奶 ，不建议直接喝纯牛奶
对于0～6个月婴幼儿 ，