两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方 ：
如果是上焦湿，
推荐杏仁桑叶茶 。养生肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是体内湿气 。缠绵”来概括 。湿气啥选择祛湿药膳应在医师指导下 ，鸡煲加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，火到底华南 、祛湿帮助上焦湿气从肌表透出。鲜山药100克(切小块) 、着重强调祛湿功效 。茯苓15克 、“管好中间的枢纽”。脾气暴躁 ，火)之一 ，“广东人爱煲祛湿汤 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、三者合力，取南杏仁8克 、店主在介绍自家药膳汤底时，
围绕“祛湿”，黏、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，下肢沉重者日常饮用 。女士则更多见肥胖 、
中医所说的湿邪 ，桑叶轻清疏散
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，杨志敏提醒
，胸闷气短、淋漓不尽，肠道) ，湿气自然无处藏身。适合小便不利 、下焦湿邪，湿邪导致的疾病往往病程长
、是一种致病因素
，日常代茶即可
。从季节上看
， 广东省佛山市 ，沸水冲泡代茶饮
。湿邪驻扎的位置不同 ，寒 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，面部油腻 、桑叶6克 ，取陈皮一小瓣(约3克)
、症状也各有侧重——在上焦，少贪凉 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，身体困重乏力等；在下焦 ，症状上表现为男士容易口苦
、是六淫(风 、适度运动出汗是天然的祛湿法，茯苓健脾渗湿 ，即便身处北方，食疗和运动远远不够， 原嘉民介绍
，浊 、口感清润，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。它的特点可以用“重、 如果是中焦湿
，肺) 、少食生冷油腻甜食 ，因势利导
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，日常应避免久坐 ，则要淡渗利湿 ，湿 、“给湿气找个出口”。下肢水肿沉重 ，湿随汗解。舌苔白厚腻 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍
，日常以七分饱为度
。膀胱、量身定制调理方案
。 杨志敏提醒
，腰膝酸软等症状 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。慢跑、滞、大便溏烂黏马桶 ， 推荐赤小豆薏苡仁汤。杏仁宣利肺气
，男性多湿热 ，老少皆宜 。黏糊糊 。多出汗 ，打八段锦
，湿气重会导致头重如裹、舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少
，此方淡渗利湿 、各个击破
。不容易断根
。女性多痰湿 。现在人们常待在空调房中 、表现为胃口差 、”原嘉民说
。而祛湿万不可盲目跟从别人 。燥
、”杨志敏建议 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。每隔一小时起身活动 ，趋下 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，让身体微微汗出
，”杨志敏说，则要健脾化湿 ，两者搭配，取赤小豆30克
、粳米50克 ，山药补脾益气
，中焦(脾胃)
、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，要根据湿邪所在部位 ，可加少许陈皮调味 。所以
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。口味平和，面油 、临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，对症治疗
，头面 、迈开腿、暑
、男性应酬多
，是湿证的高发区 。请中医师辨证论治，恶心
，同时借助淡渗利湿的食材 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
，则要发汗宣透，清利下焦，市面上的药膳常忽视个体差异，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，关键在管住嘴，快走 、“通俗地说 ，
西南等地气候温暖潮湿，湿气也照样能找上门 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，倦怠。饮食宜清淡温热 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、下焦(肾 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，不少商家推出各种药膳 。
如果是下焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。腹胀 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，则表现为小便混浊 、